療癒瑜珈Restorative Yoga是藉由坐姿或躺姿等比較溫和的姿勢下，適當地找回身體原本的模樣。 搭配深緩慢的呼吸練習，將注意力回歸到自己的身心靈上，會發現一整天的緊繃感，透過一個小時的練習中，一點一滴地釋放開；這堂課程適合任何瑜珈程度、任何年齡的練習者。

在印度，傳統自然療法與阿育吠陀的醫生治療處方中，包括瑜珈體位法與不同的呼吸技巧。演變至今，瑜珈成了維持個人健康的重要療癒處方。療癒瑜珈課程中，運用溫和的體位法序列、呼吸技巧以及冥想練習，療癒身體並維持身體在最佳的健康狀態。無論健康狀況良好的人，或需要解決健康相關問題者都可從中收穫，包括腸道消化不通暢、背痛、高/低血壓、關節炎等等問題，療癒瑜珈將幫助學生找到一個療癒和轉化之道。練習時，若以一種自我復原與保護健康的意念去進行，此練習將會是一個預防及幫助身心疾病恢復上非常有能量的練習。

中醫常提到的「痛則不通，通則不痛」，經絡要暢通，氣血才能正常運行。人體常見的病痛大部份都是從氣血的循環不良開始，接著便會從肢體末端的經絡顯現。

經絡瑜伽主要利用中醫經絡的概念結合瑜伽各式體位，配合穴位刺激激發身體內在免疫系統，打通任督二脈開啟全身上下的經路脈絡，使每一個瑜伽的體位都能全面到位，達到身體內在能量的平衡。無論是體脂肪的堆積，還是體內深層的毒素，或是體內失衡所造成的失眠，痛經，焦慮等各種不健康狀況，經絡瑜伽都能快速準確而行之有效，讓瑜伽練習事半功倍。

經絡瑜珈meridian yoga學習瑜珈課程必須要有耐性，瑜珈需要時間展現效果。短短幾周內，妳就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。

一、活力增加：這是來自於瑜珈對腦部與腺體的作用。

二、活得更久：瑜珈它會影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

三、增加疾病抵抗力：瑜珈鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

四、外觀與心情的年輕：瑜珈減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜珈倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位元能使彈性增加，除去了血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，髮囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。

五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜珈體位與瑜珈頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

六、心智情緒的改善：由於瑜珈使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使妳更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

經絡瑜伽運用了經絡運行的概念，在所有瑜伽序列的安排中，針對病機對應的臟腑能量，加乘瑜珈體位進行調理。 除了注重經絡體內的「氣循環」，也強調經絡的伸展與各穴位的刺激，通常以身體重心和肌肉收縮的方式，讓膝、肘以下的經絡氣血注入穴位，進而停留體位。經絡以宇宙為基礎，宇宙是一個大的能量場，而人體是個小的能量場，如同一個小宇宙。十四經絡的流向有其一定的運行法則，互相接續全身，使得五臟六腑的運作彼此相互影響，正所謂「牽一髮、動全身」，因此平日的身體保健應著重於整體的保養，而瑜伽練習即是一種整體保養的概念。

瑜伽體位法能按摩硬結的經穴，當伸展到最極致時，更能刺激經絡的終起點穴道，藉此疏通十四經絡，漸暢通全身氣血循環，增強臟腑機能，提升細胞生物的能場，淨轉生化機制，讓生命能量再度活耀，恢復人體自然的能量場，同時協助其他臟腑，達到提升免疫系統、平衡內分泌系統等功效，使人體形成堅強的自體防禦網。若身體出現不適時，亦可在初期透過不同的瑜伽體位法快速舒緩或解除症狀，達到「經之所過，病之所治」的效用。經絡疏通了，頭痛、腰痠背痛、肩頸痠痛、雙腿無力、四肢冰冷、睡眠品質不佳、水腫、經痛等慢性病徵當然能夠不藥而癒。 

「修復瑜伽」（ Restorative yoga ），是一種透過靜態且十分緩慢的瑜伽體位練習，幫助身體的器官、肌肉、骨骼和脊椎調整回到正確的位置，恢復原有的平衡之後，進而舒緩因姿勢不良所引起的痠痛，或是曾經受傷的部位減低不適感。因此修復瑜伽又有「靜瑜伽」或「慢瑜伽」之稱。 

1. 修復瑜伽的練習⽬的與好處:

修復瑜伽主要的功能在於徹底減壓達到清淨身心的效果，讓身體內的連接組織及內在系統透過比較放鬆的體位法練習來消除緊繃感且重拾健康的狀態。修復瑜伽的練習目的並非著重強調肌力表現或關節柔軟度，主要是在釋放身心壓力。

2. 修復瑜伽適合練習的對象:

修復瑜伽是以深層放鬆、 釋放壓力、深度治癒為主所發展出來的，因此完全適合各種年齡層、不論平時壓力大、容易情緒不穩、長期失眠、容易心情憂鬱的人，對於現在忙碌的上班族更適合不過。

3. 國外文獻上提及關於修復瑜伽的好處：

• Relaxes your mind and body. （放鬆身心）

• Soothes the nervous system．（減輕神經緊繃）

• Enhances your mood. （強化情緒）

• Reduces chronic pain.（減輕慢性疼痛）

• Improves sleep. （改善睡眠品質）

• Improves well-being.（提高幸福感）

• Gentle on your body. （善待身體）

• Works as part of an overall treatment plan for chronic health conditions.（可作為慢性疾病治療）