抖音舞蹈教學.抖音熱門舞蹈.MV舞蹈.初學者易學,時下最流行舞蹈~

適合各年齡層的朋友，簡易的有氧動作，是富趣味性的課程，歡樂之中，更能消耗更多的熱量，並且享受開心跳舞的樂趣，更能達到飆汗燃脂的目的。 

本課程主要是為愛好有氧身體活動與舞蹈者而設計。在知識的傳達上，將以有氧舞蹈相關的活動概念、基本動作、健康體適能概念、以及安全防護等為主要的介紹內容。在活動實作上，將結合身體軟柔操、基本舞步、與有氧活動組合，循序漸進以達每位參與者能適度活動且感受不同的有氧活動，享受此一運動進而有助規律健身運動習慣的養成 。

有氧是什麼？是當我們在做一些較緩和的運動時，氧分子會有充足的時間進入身體的組織裡，讓蛋白質、脂肪及醣類得到充分氧化來產生能量。通常時間長、強度低的運動都屬於有氧，像是爬山、騎單車、慢跑、有氧舞蹈等等。而短時間內具爆發性、高強度的運動就是無氧運動。一般來說，有氧減脂、訓練心肺功能與耐力，無氧則是增肌、提升基礎代謝率，有氧、無氧並沒有好壞之分，端看每個人的需求。而最好的運動方式就是兩者搭配進行，維持健康好體態！ 

有氧運動涵蓋的範圍很廣，作為時下最流行的運動之一，有氧舞蹈好處有哪些呢？

1. 促進血液循環，增進心血管健康

2. 降低血壓，減少高血壓風險

3. 改善失眠症狀，提升睡眠品質 

4. 協助燃脂、調節血糖、控制體重

5. 抒發壓力、改善心情

6. 揪團一起運動，不但能培養感情，還能認識新朋友！